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冬季滋补养生,枸杞性价比简直爆表!

发布时间:2017-12-01 | 围观人数:1921

冬季阴气多,阳气少,万物潜伏,自然界呈现闭藏的气象。调养身体也要遵循自然规律,冬季应遵循藏气、滋阴、补肾的六字养生原则。




中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系,是最适合进补的季节,但如果进补不当反而会起反作用,对身体造成损伤。枸杞滋补肝肾,生精养血,最适宜冬季服用。


一、 藏 气  


按照《内经》的说法,冬季天气寒冷,起居作息宜早睡晚起,因为早睡可以养人体阳气,保持温热身体,晚起则能养人体阴气。同时应该避寒就温,如果皮肤出汗,致使阳气耗损,就会伤害肾气,从而导致“藏气”不足,春天就会发生痿厥的病变,导致春天“生气”力量不够。所以冬季养生要坚持“藏气”的原则。




在万物敛藏的冬季,人们应当使神志伏匿,并情志舒畅而闭藏,同时注意保暖,以顺应自然界收藏之势,收藏阴精,润养五脏,以抗病延寿。


二、 滋 阴  


经过春夏的炎热和秋季的干燥以后,人体的阴气受到损伤,再加上冬季气候干燥,尤其是北方,风沙较大,而风为百病之长,最易损人之阴。因此中医有“春夏补阳,秋冬补阴”的说法,冬季人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,所以要补肾藏精,养精蓄锐。




阴是指体内的体液,包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚者表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食品,多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食品。


三、 补 肾 


肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季由于阳气潜藏,新陈代谢相应降低,此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。




虽然肾主水与冬属水相应,冬季的肾功能自然旺盛,但肾有“恶寒”的特点,因此冬天护身要放“防”、“养”结合。防即防寒,养即调养。饮食上要注意热量的补充,多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。


俗话说"三九补一冬,来年无病痛;“今年冬令补,明年壮如虎",冬季是进补的最佳时机。这是因为冬令人体“精气封藏”,进食补品更容易被吸收藏纳,对提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。


冬季进补禁忌


1

---忌乱补


一般说来,老人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、阴虚、阳虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况,应该根据自己的情况合理进补。

2

---忌偏补


中医认为,"气为血之帅,血为气之母"。冬补切忌一味偏补,而应注意兼顾气血阴阳,防止过偏而引发其他疾病。

3

---忌贵补


补品并非越贵越好,关键在于对症进补。不对症的贵重补品,吃多了也未必是好事。

4

---忌油腻


脾胃功能良好,营养吸收才有保证。否则,补了也是白补。因此,冬补应以容易消化吸收为好。

5

---忌流感进补


冬令流感咳嗽时不益进补,否则后患无穷。


宁夏枸杞养生正当时


枸杞子性味甘、平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾,生精养血,明目安神,滋阴润肺、化痰止咳之功,适用于肝肾两虚,头晕目眩,视力减退,腰膝酸软,遗精等。


明代《药鉴》指出:有机枸杞子“滋阴,不致阴衰;兴阳,常使阳举”,是一种阴阳双补的滋补佳品,很适合冬季滋补食用。




枸杞的食用方法多样又简单,可以生吃、泡茶、煮粥、煲汤等等,这里小编就不详细列举了。记住了,无论男女,在冬天吃些枸杞都是大有好处的哦。